ദീർഘദൂര യാത്രകളിൽ ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ കൂടെ കരുതണം
ദീർഘദൂര യാത്രകൾ പലർക്കും വലിയ ഇഷ്ടമാണ്. അവധിക്കാലം എത്തുമ്പോൾ യാത്രാ പദ്ധതികളും പായ്ക്കിങ്ങും തുടങ്ങും.
വെള്ളക്കുപ്പി, മരുന്നുകൾ, പ്രാഥമിക ശുശ്രൂഷാ സാമഗ്രികൾ തുടങ്ങിയവ സ്യൂട്ട്കേസിൽ ഇടേണ്ട അനിവാര്യ വസ്തുക്കളാണ്.
എന്നാൽ യാത്ര കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാൻ സ്യൂട്ട്കേസിൽ നിർബന്ധമായി ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു ലളിതമായ സാധനം കൂടി വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു — ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ.
വിമാനങ്ങളിലോ ട്രെയിനുകളിലോ ബസുകളിലോ ദീർഘസമയം യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടുങ്ങിയ സീറ്റുകളും കാലുകൾക്ക് പരിമിതമായ ഇടവും കാരണം ശരീരത്തിന് അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്.
മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ നിലയിൽ ഇരിക്കുന്നത് പുറംവേദന, കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പിരിമുറുക്ക്, കാലുകളിൽ മരവിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
ദീർഘദൂര യാത്രകളിൽ ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ കൂടെ കരുതണം
ഡൽഹി ആസ്ഥാനമായ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റും ഓസ്റ്റിയോപാത്തുമായ ഡോ. ആകാശ് ദീപ് ശർമ്മയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും ശരീരചലനങ്ങളുടെ കുറവുമാണ്.
ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ചെറിയ മൊബിലിറ്റി ഉപകരണങ്ങൾ പോലും വലിയ ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
നീണ്ട സമയത്തേക്ക് അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുമ്പോൾ പേശികൾ ഒരേ നിലയിൽ തുടരുകയും രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് സന്ധികൾ കാഠിന്യമാകാനും ഇടുപ്പിലും പുറകിലും അധിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനും കാരണമാകുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി യാത്രയുടെ അവസാനഘട്ടത്തിലെത്തുംമുമ്പേ തന്നെ ക്ഷീണവും വേദനയും അനുഭവപ്പെടാം.
ഇവിടെയാണ് ഒരു ചെറിയ ടെന്നീസ് ബോൾ സഹായകരമാകുന്നത്.
ദീർഘയാത്രകളിൽ ടെന്നീസ് ബോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പുറം, ഇടുപ്പ് അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാനും കഴുത്തിലെയും പുറകിലെയും കാഠിന്യം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
കൈകാലുകളിൽ ഭാരം തോന്നുന്നതും മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായകരമാണ്. കൂടാതെ, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചെറിയ ചലനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ടെന്നീസ് ബോളിന് കഴിയും.
എന്നാൽ ഇത് ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പന്ത് അമിതമായി അമർത്തരുത്; ലക്ഷ്യം ആശ്വാസമാണ്, വേദനയല്ല.
പരിക്കേറ്റ സ്ഥലങ്ങളിലോ വീർന്ന സന്ധികളിലോ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ചലനങ്ങൾ സാവധാനവും നിയന്ത്രിതവുമായിരിക്കണം.
അസ്വസ്ഥത വർധിച്ചാൽ ഉടൻ നിർത്തണം. ഇടയ്ക്കിടെ നടക്കലും ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗും ടെന്നീസ് ബോൾ ഉപയോഗത്തോടൊപ്പം ചേർത്താൽ മികച്ച ഫലം ലഭിക്കും.
ചെറുതായെങ്കിലും യാത്രയിൽ വലിയ മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയുന്ന ഈ ടെന്നീസ് ബോൾ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ദീർഘയാത്രയിലെ ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ സഹയാത്രികനാകാം.
