പപ്പായ കഴിച്ചാൽ ജലദോഷം കൂടുമോ?

പലർക്കും പപ്പായയുടെ രുചി ഇഷ്ടമല്ല. എന്നാൽ അതിലെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ, ഇത് കഴിക്കാതെ വയ്യ എന്ന് പറയുന്നവരാണ് അധികവും.

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ പപ്പായയ്ക്ക് സമാനമായി മറ്റൊരു പഴം കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന നാരുകളും എൻസൈമുകളും

നാരുകൾ, ദഹന എൻസൈമുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പായ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു സൂപ്പർ ഫ്രൂട്ടാണ്.

മറ്റ് പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കലോറി കുറവായതിനാൽ തന്നെ, പപ്പായ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

152 ഗ്രാം പപ്പായയിൽ വെറും 68 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ. അത്താഴത്തിന് ശേഷമോ ഭക്ഷണത്തിനിടയ്ക്കോ കഴിച്ചാൽ ദഹനത്തിന് സഹായകമാകുകയും കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.

പപ്പായയിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ഗുണകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ദഹനം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതേസമയം, ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ മലത്തിന് ആവശ്യമായ ബൾക്ക് നൽകുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരാതിപ്പെട്ടത് എന്‍റെ തെറ്റ്; ആത്മഹത്യ ചെയ്യണമായിരുന്നു; എന്നെ ജീവിക്കാന്‍ വിടൂ…

പപ്പെയ്ൻ: പ്രോട്ടീൻ ദഹനത്തിലെ രഹസ്യായുധം

ദഹനം മന്ദഗതിയിലാകുന്നതോ ഇടയ്ക്കിടെ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നതോ ആയവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേക ഗുണം ചെയ്യും.

പപ്പായയിലെ പ്രധാന ഘടകമായ പപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈം പ്രോട്ടീനുകൾ ഫലപ്രദമായി തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, അത്താഴത്തിന് ശേഷം വയറു വീർക്കൽ,

അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ രാത്രി പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഏറെ പ്രയോജനകരമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അത്താഴത്തിന് ശേഷം മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണമെന്ന ആഗ്രഹം തോന്നിയാൽ, പപ്പായ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പരിഹാരമാണ്.

ഇത് മധുരത്തോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും അനാവശ്യ കലോറി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. പപ്പായയിലെ ഉയർന്ന ജലവും നാരുകളും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും വയറു വീർക്കൽ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:
വയറു അതിസംവേദനശീലമുള്ളവർ രാത്രി അമിതമായി പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. പാൽ ചേർത്ത് പപ്പായ കഴിക്കരുത്; ഇത് ദഹനക്കേട് ഉണ്ടാക്കാം. അത്താഴത്തിന് ഉടൻ ശേഷം പപ്പായ കഴിക്കാതെ കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ ഇടവേള നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്.

രാത്രിയിൽ പപ്പായ കഴിച്ചാൽ ജലദോഷമോ കഫമോ കൂടുമെന്ന പൊതുധാരണയ്ക്ക് ശാസ്ത്രീയ അടിസ്ഥാനമില്ല. മറിച്ച്, വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പായ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്.

English Summary:

Papaya is a nutrient-rich fruit packed with fiber, enzymes, and vitamins. Eating papaya at night can improve digestion, support gut health, promote better sleep, and help manage body weight when consumed in moderation.