പുരുഷന്മാരിലെ ആര്‍ത്തവവിരാമം: ആൻഡ്രോപോസ് ലക്ഷണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും
പുരുഷന്മാരിലെ ആര്‍ത്തവവിരാമം, അഥവാ ആൻഡ്രോപോസ് (Andropause), ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോൺ എന്ന പുരുഷ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ശാരീരിക-മാനസിക അവസ്ഥയാണ്.
സാധാരണയായി ഇത് അൻപതിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ മുപ്പതുകളിൽപോലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുന്നതായി ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
ജീവിതശൈലി, സമ്മർദം, ഉറക്കക്കുറവ്, പുകവലി, അമിതമദ്യപാനം എന്നിവയും ഈ അവസ്ഥ വേഗത്തിലാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.
ആൻഡ്രോപോസ് എപ്പോൾ ആരംഭിക്കും?
സാധാരണയായി പുരുഷന്മാർക്ക് 30 വയസിന് ശേഷം ഓരോ വർഷവും ശരാശരി 1% വീതം ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതായി പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ഇത് പ്രായാധിക്യത്തിന്റെ സ്വാഭാവികഘട്ടമാകുമ്പോഴും ചിലരിൽ വളരെ നേരത്തേയും കൂടുതൽ ഗൗരവമായും സംഭവിക്കാം.
പുരുഷന്മാരിലെ ആര്‍ത്തവവിരാമം: ആൻഡ്രോപോസ് ലക്ഷണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും
ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മസിൽ ഘടന, രോമവളർച്ച, ശബ്ദം, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.
പുരുഷ ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോൺ കുറയുന്നതോടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും പലതരത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ഊർജ്ജനില വളരെ കുറയുക
വിഷാദവും മാനസിക അസ്ഥിരതയും
ആത്മവിശ്വാസവും മോട്ടിവേഷനും കുറയുക
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസം
ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസം
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുക, മസിൽ മാസ് കുറയുക
എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുക (osteoporosis)
സ്തനങ്ങളുടെ വലിപ്പം വർദ്ധിക്കുക
ശരീരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടൽ (hot flashes)
ലൈംഗിക തൃഷ്ണക്കുറവ്, ഉദ്ധാരണപ്രശ്നങ്ങൾ, വന്ധ്യത എന്നിവയും സാധാരണമാണ്
ചിലർക്കു വൃഷണങ്ങളുടെ വലിപ്പം കുറയുന്നതും ശരീരത്തിലെ രോമങ്ങൾ കൊഴിയുന്നതും ചർമ്മം ചുവപ്പാകുന്നതും കാണാം.
എന്തുകൊണ്ട് ഇപ്പോൾ യുവാക്കളിലും ആൻഡ്രോപോസ്?
ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇന്നത്തെ തലമുറയിലെ സമ്മർദജീവിതം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ഉറക്കക്കുറവ്, ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം, പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവയാണ് ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തകർക്കുന്നത്.
കൂടാതെ മോട്ടാപ്പ്, പ്രമേഹം, ഹൈബ്ലഡ് പ്രഷർ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളും ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോൺ കുറയാൻ കാരണമാകുന്നു.
പരിശോധനയും രോഗനിർണ്ണയവും
ആൻഡ്രോപോസ് സംശയിക്കുന്നവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം രക്തപരിശോധന നടത്തണം. ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോൺ അളവ് കുറവാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതാണ് ആദ്യപടി. പലപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ സാധാരണ ജീവിതരീതിയിലൂടെയും പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്.
ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
ലഘുലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നവർക്കു ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടു തന്നെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും:
ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക
പ്രതിദിന വ്യായാമം – പ്രത്യേകിച്ച് വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ്, കാർഡിയോ
ദിവസവും 7–8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക
സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ധ്യാനം, യോഗ, സംഗീതം, വായന മുതലായവ)
മദ്യപാനം, പുകവലി തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
ചികിത്സാ മാർഗങ്ങൾ
ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ ഡോക്ടർ ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്മെന്റ് തെറാപ്പി (HRT) നിർദേശിക്കാം. ഇതിലൂടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോൺ കൃത്രിമമായി ശരീരത്തിലേക്ക് നൽകും.
എന്നാൽ ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു — പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോൺ ഈ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇടയാക്കാം.
മറ്റ് ചിലർക്കായി ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ, സൈക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങൾ മതിയാകാം. പ്രധാനമായി, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തുറന്നു പറഞ്ഞ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുകയാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.
ആൻഡ്രോപോസ് ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഘട്ടമാണ് — രോഗമല്ല. പക്ഷേ, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും സമയോചിതമായി പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ജീവിത നിലവാരം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
ശരിയായ ജീവിതശൈലിയും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും പുലർത്തുമ്പോൾ ഈ ഘട്ടം പോലും ആരോഗ്യകരമായി കടന്നുപോകാനാകും.
